Encuentra tu ritmo, renueva tu energía
Descubre un conjunto de 20 ejercicios de cardio suave, creados para mejorar tu bienestar general. Esta práctica te ayuda a conectar con tu cuerpo, aumentar tu vitalidad y cultivar una sensación de calma interior sin exigencias extremas.
Ver Planes¿Para quién es esta práctica?
Este programa está diseñado para cualquier persona que desee mejorar su estado de ánimo y vitalidad a través del movimiento consciente, independientemente de su nivel de condición física actual.
Iniciación
$550 MXN
- Acceso a las 20 rutinas guiadas
- Guía de respiración consciente
- Acceso por 3 meses
- Soporte por correo electrónico
Continuidad
$1200 MXN
- Todo del plan Iniciación
- Nuevas rutinas cada mes
- Acceso por 1 año
- Comunidad de apoyo
Inmersión Total
$2500 MXN
- Todo del plan Continuidad
- Sesiones en vivo quincenales
- Acceso de por vida
- Acompañamiento personalizado
¿Qué aporta una práctica regular?
Adoptar una rutina de movimiento consciente puede influir positivamente en tu vida diaria. Los practicantes a menudo reportan una renovada sensación de ligereza y una actitud más positiva.
- Mayor energía diaria: Siente más vitalidad para tus actividades cotidianas.
- Mejora de la flexibilidad: Fomenta un cuerpo más ágil y con mayor rango de movimiento.
- Sensación de calma: Ayuda a la mente a encontrar un estado de mayor serenidad.
- Fortalecimiento gentil: Tonifica el cuerpo de una manera amable y progresiva.
"Buscaba una forma de moverme que no fuera abrumadora. Este programa me dio exactamente eso: una rutina que me llena de energía por la mañana y me ayuda a sentirme más conectada conmigo misma. Es mi momento favorito del día."
Ximena Cervantes, Practicante desde 2023
La Filosofía del Movimiento Consciente
Más allá de una simple rutina de ejercicios, nuestra propuesta se basa en la filosofía del movimiento consciente. No se trata de cuántas repeticiones haces o qué tan rápido te mueves, sino de la calidad de tu atención en cada instante. Es una invitación a escuchar a tu cuerpo, a respetar sus límites y a celebrar su capacidad de movimiento.
Cada una de las 20 rutinas está diseñada para ser una meditación en movimiento. Te animamos a sincronizar tu respiración con cada gesto, a sentir cómo la energía fluye a través de ti y a liberar las tensiones acumuladas. Este enfoque integral no solo beneficia tu estado físico, sino que también nutre tu mente, aportando claridad y enfoque a tu vida diaria.
Integrando el Ritmo en tu Día a Día
La verdadera transformación ocurre cuando los principios de la práctica trascienden el tiempo que le dedicas formalmente. El objetivo es que la sensación de ritmo y armonía te acompañe durante todo el día. Pequeños gestos pueden marcar una gran diferencia: tomar un momento para estirarte después de estar sentado, elegir las escaleras en lugar del elevador, o simplemente hacer una pausa de dos minutos para respirar profundamente.
Nuestro programa te brinda herramientas para que seas más consciente de tu postura, de tu forma de caminar y de tu respiración. Con el tiempo, notarás que te mueves con mayor soltura y confianza, y que respondes a los desafíos cotidianos con una mayor sensación de equilibrio y serenidad.
La Respiración como Ancla de tu Bienestar
La respiración es el pilar fundamental de esta práctica. A menudo, en la vida moderna, respiramos de manera superficial, sin aprovechar toda nuestra capacidad pulmonar. Esto puede contribuir a una sensación de fatiga y tensión. En cada ejercicio, te guiaremos para que tu respiración sea profunda, rítmica y deliberada.
Aprender a controlar y ser consciente de tu respiración es una habilidad poderosa. Actúa como un ancla que te mantiene en el momento presente, calmando el flujo de pensamientos y permitiendo que tu cuerpo se mueva de manera más eficiente y relajada. Descubrirás que una respiración adecuada no solo mejora tu rendimiento durante la práctica, sino que se convierte en un recurso invaluable para gestionar la energía y el estado de ánimo a lo largo del día.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No, en absoluto. Las rutinas están diseñadas para ser accesibles para todos los niveles. Se ofrecen modificaciones para que puedas adaptar la intensidad a tu comodidad y capacidad actual.
¿Cuánto tiempo debo dedicar al día?
Cada rutina dura aproximadamente entre 15 y 25 minutos. La clave es la constancia, no la duración. Incluso dedicar 15 minutos al día de manera regular puede tener un impacto muy positivo en tu bienestar.
¿Qué equipo necesito para empezar?
No necesitas ningún equipo especial. Solo un espacio pequeño donde puedas moverte con libertad, ropa cómoda y tu disposición para conectar con tu cuerpo. Un tapete de yoga o una superficie similar es recomendable, pero no indispensable.
¿En cuánto tiempo notaré los beneficios?
Cada cuerpo es diferente. Muchas personas reportan sentirse con más energía y claridad mental desde la primera semana. Los beneficios en flexibilidad y tonicidad se aprecian de forma más notable con la práctica constante a lo largo de varias semanas.
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